top of page
Self-Care_1500x.webp

Een gids voor ouders om prioriteit te geven aan jezelf

Ouder zijn is levens veranderend! Het is prachtig en spannend, maar ook vermoeiend en uitdagend. Ouder zijn betekent vaak dat je de behoeften van je kind boven die van jezelf stelt. De cyclus van voortdurend zorgen voor de behoeften van anderen laat geen tijd over voor die van jezelf. En het langdurig verwaarlozen van je eigen behoeften kan ook een gevoel van uitputting en ontoereikendheid veroorzaken.

 

In een druk dagelijks leven is tijd voor jezelf nemen misschien wel het laatste waar je aan denkt. Maar het is nog steeds essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn om onze eigen behoeften te onthouden en iets voor onszelf te doen. Het is belangrijk om op te merken dat tijd voor jezelf nemen niet egoïstisch is, maar eerder een noodzakelijk onderdeel is om je eigen welzijn te behouden en effectief voor anderen te kunnen zorgen. We moeten voor onszelf zorgen, zodat we voor anderen kunnen blijven zorgen.

 

Tijd voor jezelf nemen

 

Tijd voor jezelf nemen kan worden onderverdeeld in vijf verschillende componenten: fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel en sociaal. Om voor je gezondheid en welzijn te zorgen, is het belangrijk om een ​​balans te vinden waarmee je elk van deze gebieden kunt aanpakken. Soms heb je misschien meer tijd nodig op een bepaald gebied om de balans te herstellen of verlichting te vinden van stress in je leven.

 

Tijd voor jezelf nemen kan een breed scala aan activiteiten omvatten, waaronder lichaamsbeweging, gezond eten, voldoende slaap krijgen, stress beheersen door middel van ontspanningstechnieken of steun zoeken, grenzen stellen en deelnemen aan activiteiten die vreugde en voldoening geven. Het is belangrijk om regelmatig tijd voor jezelf te nemen om het algehele welzijn te behouden en burn-out te voorkomen.

 

Hoe kan je dat oefenen

​

Omdat iedereen anders is, zal het er van persoon tot persoon anders uitzien. Er is geen goede of foute manier om voor jezelf te zorgen, zolang het maar bijdraagt ​​aan je geluk en welzijn. Hieronder staan ​​​​enkele ideeën over hoe je voor jezelf kunt zorgen:

 

1. Fysiek

 

Je richt je dan op het verzorgen van je lichaam, of dit nu betekent beter eten, sporten of gewoon manieren vinden om te ontspannen. Leuke ideeën om meer tijd voor jezelf te nemen op fysiek gebied:

 

  • Ga wandelen

  • Sporten

  • Drink meer water

  • Geef prioriteit aan je slaap

  • Een massage krijgen

  • Neem een ​​lange douche of ga in bad

  • Verminder de inname van alcohol, cafeïne of suiker

 

Tip: Je hoeft geen uren per dag naar de sportschool te gaan. Maar zoek iets dat je leuk vindt. Lichaamsbeweging helpt niet alleen om je gewicht onder controle te houden, de bloeddruk te verlagen en je energie te verbeteren, maar het vermindert ook stress en verbetert je humeur.

 

2. Emotioneel

 

Hier gaat het om het koesteren en verzorgen van je innerlijke gevoelens en emoties. In de stressvolle wereld van vandaag is het belangrijk om voor jezelf te zorgen, inclusief je emotionele leven.

 

  • Begin een dagboek

  • Oefen mindfulness

  • Maak kunst

  • Luister naar muziek die bij je stemming en gemoedstoestand past

  • Schrijf positieve affirmaties over jezelf op

  • Dingen doorpraten met een ondersteunende vriend

 

3. Mentaal

 

Mentaal houdt het in dat je dingen doet die je geest blijven uitdagen. Hieronder staan ​​een paar manieren om je mentaal te verbeteren:

 

  • Zoek een hobby

  • Lees een boek

  • Maak een puzzel

  • Kleur een kleurboek voor volwassenen in

  • Ontkoppel van sociale media

 

4. Spiritueel

 

Spiritueel verbindt ons met iets dat groter is dan wijzelf. Het gaat niet noodzakelijkerwijs om religieuze praktijken, maar kan om innerlijke praktijken zoals meditatie gaan. Spiritueel welzijn is een individuele reis.

 

  • Oefen yoga

  • Oefen meditatie

  • Breng tijd door in de natuur

  • Besteed tijd aan zelfreflectie

  • Koppel de technologie los

 

Tip: Meditatie- en mindfulness-oefeningen zijn geweldige zelfzorgactiviteiten voor ouders, omdat ze je helpen om uit je stressvolle geest en in het huidige moment te komen.

​

5. Sociaal

 

Sociaal omvat het onderhouden van positieve sociale relaties, het leggen van zinvolle verbindingen en het ontwikkelen van iemands sociale identiteit. Hier zijn een paar manieren om je op sociaal gebied te verbeteren:

 

  • Begin een hobby die je met anderen verbindt

  • Plan om een afspraak met je dierbaren of bel ze op

  • Giftige mensen uit je leven verwijderen

​

​

bottom of page